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Smoothie Detox de Kiwi com Limão
Ingredientes
- 1 chávena de chá de água de coco (240 ml)
- 1 banana
- 1 kiwi sem pele
- 1 limão natural espremido
- 1/2 maçã sem casca para adoçar
- 1 colher de chá de linhaça
Modo de Preparação
- Descasque o kiwi e corte em pedaços.
- Tire as sementes da maçã, descasque e corte em pedaços.
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata durante aproximadamente 1 minuto.
- Sirva imediatamente para não perder os nutrientes.
Kiwi
Uma curiosidade do kiwi é que 100g contém mais vitamina C do que a laranja e que ainda 100g deste fruto suprimem as necessidades diárias de vitamina C, o que dá aproximadamente 2 kiwis médios. Tem propriedades antioxidantes e ajuda no trânsito intestinal devido à presença de fibras.
Parte edível: 81%
| Por 100g | 1 Kiwi* | |
| Valor energético | 60 kcal | 46 kcal |
| Lípidos | 0,5g | 0,4g |
| Hidratos de carbono | 10,9g | 9,1g |
| Açucares | 10,9g | 9,1g |
| Fibra | 1,9g | 1,5g |
| Proteína | 1,1g | 0,9g |
* Aproximadamente 75g.
Vitaminas (Vit) em maior quantidade: Vit C, a-tocoferol e Vit complexo B (exceto B12)
Minerais em maior quantidade: Potássio, fósforo, cálcio e magnésio.
Percentagem de água: 83%
Atividades necessárias para queimar 2 kiwis: 13min de bicicleta, 9min de corrida, ou 33min de lides domésticas.
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