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Às vezes sinto-me em baixo e gostava que qualquer coisa “mágica” me fizesse sentir à vontade e confiante
Sinto-me em baixo; Pergunto-me porque tenho dificuldade em fazer amigos; Preocupo me com o que os outros pensam de mim; Sinto que não sei o que dizer; Quero sentir-me integrado no meu grupo; Tenho curiosidade por novas sensações; Queria qualquer coisa “mágica” que me fizesse sentir à vontade e confiante em mim e com os outros…
Certamente que, ao longo da tua vida, já experimentaste uma ou mais destas situações. Todos temos receios, inseguranças, dúvidas, curiosidades…mesmo quem “disfarça bem”.
Uma maneira de ir conseguindo ultrapassar estas dificuldades é tendo o apoio de amigos, professores, família. No entanto, por vezes sentimos que a situação está fora do nosso controlo e devemos pedir ajuda a um profissional de saúde mental. Reconhecer que não estamos a ser capazes de ultrapassar um problema sozinhos e sermos capazes de procurar quem nos ajude a enfrentá-lo e a resolvê-lo é um sinal de inteligência e maturidade, nunca de fraqueza!
E às vezes as drogas cruzam-se no nosso caminho…Algumas das principais razões que nos podem levar a experimentar substâncias psicoactivas prendem-se, então, com a curiosidade, o desejo de viver novas experiências, de nos sentirmos mais à vontade com os outros, mais confiantes, mais desinibidos. Prendem-se também com o nosso desejo de sermos aceites num grupo em que os outros o façam e por um desejo de afirmação e de teste às regras e limites.
Muitas vezes acontece ainda que a informação de que dispomos para nos ajudar a tomar a decisão de experimentar é muito escassa, incorrecta ou vem de fontes pouco fidedignas (por exemplo os nossos amigos!).Claro que existem diversos tipos de consumos. Gostaríamos que percebesses que a gravidade ou os problemas que utilizarmos uma substância podem acarretar, tem mais a ver com a frequência, a situação de consumo e com a tua idade do que com a substância em si (já agora, sabias que o nosso fígado e o nosso córtex pré-frontal só ficam formados cerca dos 18-21 anos?)
Dando exemplos concretos:
O Manuel não consegue passar sem os seus 2 charros diários…. Sente-se irritável e conflituoso e tem dificuldade em relaxar se não fumar…
O Paulo, no dia 31 de Dezembro à meia-noite, para celebrar o novo ano, cheira uns riscos de coca, em casa, com os amigos. Fora desta data nunca lhe toca!
O João e o Zé estão a jogar em casa deste último…vão acompanhando a conversa e o jogo com umas cervejinhas… Quando dão por ela já beberam quatro cada um. O Zé vai direto para a cama, mas o João vai ter que pegar no carro e conduzir para regressar a casa…
Como facilmente percebemos se refletirmos sobre estes diversos cenários, os problemas advêm mais das circunstâncias de utilização (uso diário, ter que conduzir) e da relação que se mantém com a substância (não conseguir relaxar se não fumar) do que da própria substância em causa.
Hoje em dia há o consenso científico de que não existem “drogas leves e drogas pesadas”, mas antes “consumos leves e consumos pesados” das diversas substâncias e é muito importante estarmos conscientes desta questão.
Mas quando falamos de dependências não falamos só de drogas legais ou ilegais. Falamos igualmente das “dependências sem sustância” ou “dependências comportamentais”. Todos nós ouvimos falar cada vez mais desta questão.
É o Tiago que não passa em média menos de 5 horas a jogar online com conhecidos ou desconhecidos e se sente muita mal e em baixo quando não o pode fazer…é a Maria que todo o dinheiro da mesada (e o que vai pedindo por fora) é gasto em raspadinhas…são o Luís e a Carolina, sempre no “Insta”, a postar “stories” e constantemente a verificar as reacções dos seguidores…
Como vês, estas questões dos comportamentos aditivos e das dependências tem muito que se lhe diga. E nós podemos ajudar. Aqui, no Adolescer, dá uma vista de olhos nas perguntas frequentes e talvez encontres respostas que estão mais de acordo com a tua dúvida. Ou passa pelo Falatório e deixa-nos a tua questão. Já agora, sabes que na Casa da Juventude, na Vila Beatriz, há um consultório jovem que te pode encaminhar para o apoio por profissionais?
Alguns Recursos e Contactos Úteis
Gostaríamos de te recomendar 2 canais, da responsabilidade do SICAD (Serviço de Intervenção nos Comportamentos Aditivos e nas Dependências, do Ministério da Saúde) onde poderás obter muita informação importante e respostas às tuas dúvidas e questões.
- O site www.tu-alinhas.pt onde podes explorar informações e dúvidas.
- A Linha Vida SOS Droga. É uma linha telefónica gratuita para onde podes ligar expondo as tuas dúvidas ou problemas sem que tenhas que te identificar. Todos os teus contactos serão anónimos e confidenciais e da responsabilidade de profissionais da área:
- Linha Vida SOS Droga
- Telefone 1414
- E-mail: 1414@sicad.min-saude.pt
- Gabinete de Atendimento a Jovens
- no Porto, tens o do IPDJ que podes contactar pelo número 226 085 700 para fazeres a tua marcação.
- em Gondomar, tens a Consulta Jovem do CRI, a que se pode aceder pelo número 220 045 030. É uma consulta de prevenção indicada para crianças e jovens em risco.
- CRI Porto Oriental - Centro de Respostas Integradas da Divisão de Comportamentos Aditivos e Dependências onde nos podes contactar
- Manuela Brito, psicóloga - manuela.brito@arsnorte.min-saude.pt
- Madalena Nunes, socióloga - madalena.nunes@arsnorte.min-saude.pt
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Às vezes sinto que a minha relação (do meu corpo) com a comida não é a melhor...
Se chegaste até aqui porque sentes que há algo que não está bem na tua relação com a comida, ou simplesmente porque tens algumas dúvidas sobre nutrição e alimentação que gostavas de ver esclarecidas. Fica a saber que este espaço é mesmo para ti!
Não há nada de errado em ter dúvidas ou sentir que algo não está bem na nossa relação com a comida e com o nosso corpo. Há inúmeras razões para que isso possa acontecer e não tens de te sentir mal com isso, estamos cá para te ajudar!
Se a tua vontade é SABER MAIS, então o melhor é procurar informação em fontes fidedignas, como a Direção Geral de Saúde (DGS), o Serviço Nacional de Saúde (SNS) ou a Associação Portuguesa de Nutricionistas (APN). Podes pesquisar o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS), ou Nutrimento – plataforma ainda mais especifica dedicada aos alimentos, disponível no Instagram.
Há outros sítios onde podes ter informação como é o caso das páginas de organizações internacionais, como a FAO ou a OMS, que poderão ajudar-te a conhecer outras vertentes mais comunitárias da Nutrição. Se o que procuras se refere à qualidade e segurança alimentar dos produtos então procura pelo site da EFSA ou ASAE.
Se as tuas dúvidas são mais especificas e pessoais, como por exemplo relativamente às alergias ou intolerâncias alimentares, então o melhor é consultar um profissional de saúde, mais concretamente um nutricionista, que te possa informar melhor e gerir a tua situação. Neste caso encontras ajuda junto do teu médico de família ou do nutricionista do Centro de Saúde mais próximo da tua residência. Através deste site podes aceder aos contactos necessários para a marcação de uma consulta.
Se encontrares informação que te levanta dúvidas sobre a sua veracidade procura as referências bibliográficas (livros ou estudos científicos) que são indicadas no texto que estás a ler. Também podes pedir ajuda aos teus professores para esta verificação. E lembra-te, divulgar informação errada é desinformar. Não sejas veículo de desinformação!
Entretanto, aqui no Adolescer, dá uma vista de olhos nas perguntas frequentes e talvez encontres respostas que estão mais de acordo com a tua dúvida. Ou passa pelo falatório e deixa-nos a tua questão. Já agora, sabes que na Casa da Juventude, na Vila Beatriz, há um consultório jovem que te dá acesso gratuito a consultas de especialidade?
Ana Rita Paupério
NutricionistaAlguns Recursos e Contactos Úteis
CASA DA JUVENTUDE DE VALONGO, LOCALIZADA EM ERMESINDE – VILA BEATRIZ
Aqui podes encontrar diversos recursos, adaptados às tuas necessidades, assegurados por profissionais.
CASA DA JUVENTUDE – Vila Beatriz
Rua José Joaquim Ribeiro Teles, s/n
4445-485 Ermesinde
22 977 4451casa.juventude.vb@cm-valongo.pt
https://www.facebook.com/portaljuventude.valongo/Projeto Receitas Felizes
Alojado no portal da saúde da Câmara Municipal de Valongo, este projeto pode ajudar-te a confecionar algumas receitas em família, tornando mais fácil a tarefa de consumir refeições mais equilibradas e acessíveis.
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Às vezes sinto que não sei o quero ser…
Quem nunca ouviu a pergunta “O que é que queres ser quando fores grande?” que levante o braço! Proponho-te um exercício de reflexão sobre o conteúdo desta frase:
…Querer ser…então será que a escolha duma área profissional tem que ver com o verbo ser (um determinado profissional) e não com o verbo ter (uma profissão)? Bom, se tem mais que ver com o que tu és ou queres vir a ser, essa escolha deve partir de um processo de autoconhecimento e de descoberta acerca das características da tua personalidade, sobre os teus interesses, o que te dá prazer e faz feliz! Não achas?
E, ser grande… é ser jovem? é ser adulto? Ou é ser capaz (ter idade e meios) de tomar uma decisão? Talvez tudo isto tenha mesmo que ver com cada pessoa e com o processo de desenvolvimento vocacional que essa pessoa faz
A viagem da orientação vocacional é um processo de exploração por excelência e implica envolvimento e descoberta da tua parte. Imagina-te numa aventura, de mochila às costas, a procurar o teu caminho. Nessa mochila vais colocando os teus interesses profissionais, os teus resultados escolares, os teus valores, as tuas dúvidas e inquietações, enfim tudo o que achares que faça sentido para tomares uma decisão...
Lembra-te: a mochila é pessoal e apesar de haver mapas comuns e outros que terás obrigatoriamente que seguir, haverá sempre uma forma pessoal de fazer o caminho, e essa és tu que tu escolhes!
Esta é uma viagem importante e tens como que “duas paragens principais” em que precisas de tomar decisões:
- do 9º para o 10º ano - vais ter de escolher uma área de interesse;
- no 12º ano - vais ter de decidir se queres continuar a estudar ou ingressar no mundo do trabalho. Ou eventualmente as duas coisas.
Quando te sentires confuso/a, nunca te esqueças:
- Esta é a tua viagem, por isso, a decisão é tua!
- Estás sempre a tempo de mudar de área se não te sentires realizado/a! Nas grandes viagens, muitas vezes, o melhor é mudar de rota e seguir por novos caminhos que não estavam no mapa inicial.
- Há muitas estações de serviço na tua viagem. Além de poderes pedir ajuda a familiares, adultos de referência e aos amigos e amigas que acompanham a tua caminhada, há sempre profissionais que te podem apoiar, como o/a Psicólogo/a da tua Escola. E também podes contar com os serviços da Casa da Juventude, na Vila Beatriz – Ermesinde.
Alguns Recursos e Contactos Úteis
SERVIÇOS DE PSICOLOGIA E ORIENTAÇÃO DOS AGRUPAMENTOS DE ESCOLAS DO CONCELHO DE VALONGO
- Agrupamento de Escolas de Alfena
- Agrupamento de Escolas de Campo
- Agrupamento de Escolas de Ermesinde
- Agrupamento de Escolas S. Lourenço
- Agrupamento de Escolas de Vallis Longus
- Agrupamento de Escolas de Valongo
PROJETO TOP -Testar, Observar, Perguntar
É um projeto do Município de Valongo em parceria com o/a Psicólogo/a da tua Escola que tem como principal objetivo proporcionar-te uma experiência de exploração vocacional e contribuir para que realizes escolhas académicas e/ou profissionais mais conscientes e (in)formadas.
Este projeto tem duas atividades principais: visitas a empresas e entrevistas a profissionais (presencialmente ou online). Para mais informações podes contactar a Técnica Lúcia Ramalho através do e-mail lucia.ramalho@cm-valongo.pt
CASA DA JUVENTUDE DE VALONGO, LOCALIZADA EM ERMESINDE – VILA BEATRIZ
Rua José Joaquim Ribeiro Teles, s/n
4445-485 Ermesinde
22 977 4451casa.juventude.vb@cm-valongo.pt
https://www.facebook.com/portaljuventude.valongo/ -
Sinto-me a mudar e a descoberta da sexualidade levantou-me muitas dúvidas!
Quando chegamos à adolescência, o nosso corpo inicia um processo de amadurecimento e progressão para a fase adulta que tem implicações em todos os níveis (físico, mental e social).
Muitas vezes ouvimos as pessoas que nos conhecem há mais tempo fazerem comentários como: “estás tão grande!”, “olhem só, até já tem barba e tudo…”, “a tua filha já está uma mulher!” ou ainda tantos outros que nos fazem sentir diferentes e o foco das atenções.
Alguns de nós, só querem que esta fase passe depressa, pois querem passar despercebidos, sem que ninguém repare nas mudanças no corpo, na voz, no nosso pensamento e nos sentimentos.
Outros aproveitam para exibir as suas novas qualidades e potenciar a sua socialização e o seu lugar no grupo, tentando ser o centro do mundo.
No meio disto tudo, queremos ter um manual que nos ajude a perceber como lidar com as “novas funções” do nosso corpo, com as emoções à flor da pele, com as dúvidas, e as incertezas, tão características desta fase, mas tão difíceis de gerir.
É por tudo isto e muito mais que estamos aqui. Queremos ajudar-te a passar por esta fase tirando dela o máximo partido, ajudando-te a encontrar as respostas que, muitas vezes, não sabes onde procurar.
Não existem perguntas proibidas ou tabu! Vamos dar-te a máxima atenção e procurar responder de forma clara e objetiva a todas as tuas dúvidas.
A maturação sexual e a descoberta da sexualidade levantam muitas questões como, por exemplo:
- O que é uma relação sexual?
- Posso engravidar através de um beijo?
- Muitas das minhas amigas já tomam a pílula. Eu também posso/tenho que tomar?
- A masturbação é prejudicial?
- O que é a identidade de género?
- Os contraceptivos protegem todos contra as infeções sexualmente transmissíveis (IST)?
Estes são apenas alguns exemplos das inúmeras perguntas que podem surgir e as tuas perguntas são para nós as mais importantes.
Vamos procurar juntos as respostas, de forma a ajudar-te a atravessar esta fase tão importante da tua vida. Faz as perguntas e nós vamos estar cá para te responder. Bem vindo à adolescência. É bom Adolescer!
Enf.º José Luís Sepúlveda
UCC Vallis Longus
Recursos:
Hoje em dia é muito frequente procurarmos respostas na internet e nas redes sociais, porém, nem todas as fontes são confiáveis.
Algumas fontes onde poderás encontrar informação fidedigna são:
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Sinto-me mal cada vez que ouço a palavra cancro…
A palavra não é difícil nem complicada, mas desperta em muitos dos que a ouvem sentimentos e emoções fortes, relacionados com experiências e vivências de pessoas próximas, ou mais ou menos próximas que lidaram com a doença.
Até há bem pouco tempo seria uma palavra pouco ouvida, substituída por outras expressões, reflexo do receio e dor que causava. Hoje em dia, felizmente, já não é tanto assim, mas subsiste a ideia que se trata de uma doença que causa dor, sofrimento e morte.
O cancro causa diferentes sentimentos: medo, eventualmente, da parte do doente; tristeza, muitas vezes, da parte de amigos e familiares do doente; confusão e desorientação, tantas vezes incompreendidas, por parte dos mais novos, a quem a situação não é explicada. Todos os sentimentos são válidos e todos têm o seu lugar. Também por isso é importante falar sobre o cancro, sobre a doença e o doente, sobre o impacto que um e outro têm sobre nós…. E o impacto será sempre diferente de acordo com a relação que estabelecemos e com o que sabemos.
É importante realçar que os avanços científico-médicos das últimas décadas vão tornando o cancro uma doença cada vez mais suscetível de cura ou de evolução crónica, apresentando uma taxa de sobrevida já superior a 50% pelo que, acima de tudo, a morte não é uma inevitabilidade, sendo cada vez mais possível lutar contra o cancro.
E esta luta não é apenas para quem tem a doença; esta é uma luta de todos.
Deixamos-te aqui uma série de ferramentas que te podem ser úteis para enfrentares o assunto “CANCRO” com mais confiança.
Compreender o cancro
Devemos tentar saber porque surge, porque se desenvolve, o que podemos fazer para prevenir ou controlar. Lembra-te que para ganhar qualquer batalha é fundamental conhecer o inimigo e as suas estratégias.
Zelar pelo bem-estar individual e cuidar do corpo
O cancro desenvolve-se no nosso corpo e por isso temos que estar preparados para lutar a qualquer momento. Deves perceber que qualquer decisão tomada no presente pode condicionar o teu futuro, quer porque facilita a exposição a carcinogéneos – como fumar, por exemplo - quer porque diminui as defesas do organismo - falta de atividade física e a alimentação pouco saudável, por exemplo.
Evitar comportamentos de risco, promover comportamentos saudáveis
As tuas ações importam para ti e para os outros. Podes ter comportamentos que te afetam pessoalmente, mas que podem também ter impacto no grupo – nos amigos e na família. Os fumadores passivos, aqueles que sofrem com o fumo sem nunca terem acendido um cigarro, também estão expostos ao risco de cancro, sabias?
As tuas ações podem levar ao aparecimento de cancro - por exemplo, fumar, consumir álcool em excesso ou ter uma exposição desregrada ao sol - ou podem prevenir o aparecimento de cancro – comportamentos saudáveis e de incentivo à participação em rastreios.
Adquirir e praticar competências sociais
Ser agente de saúde, ser exemplo, conhecer mais para informar e divulgar a mensagem da importância de um estilo de vida saudável é uma questão de cidadania.
Os comportamentos são adquiridos e moldados ao longo da nossa vida, quer no contexto familiar, quer no contexto de grupo. É importante ter a certeza do que está em jogo para poder argumentar e fazer valer a opinião em defesa de comportamentos saudáveis, quer seja na hora em que a família se vai expor ao sol alertando para a importância de todos (sem exceção) colocarem o protetor solar, quer seja no momento em que é necessário recusar “aquela bebida” ou “aquele cigarro” que o grupo de amigos oferece.
O cancro é muitas vezes caracterizado como uma “doença silenciosa” que pode desenvolver-se durante anos no nosso corpo sem causar qualquer sintoma. Para o detetarmos a tempo temos que ser pró-ativos e mantermo-nos alerta e participar nos rastreios que regularmente são realizados. A tua participação na divulgação destas iniciativas é fundamental.
Estar atento a quem nos rodeia
Juntos somos sempre mais fortes. A atenção aos que nos rodeiam é que nos faz perceber quando é necessário dar apoio. Lutar contra o cancro é também ajudar quem sente o seu impacto. Este apoio tem que ser feito no respeito pela pessoa. Deves ser capaz de perspetivar o doente de cancro como alguém que tem uma luta pela frente, mas que não se torna um “coitadinho” por causa disso.
Não te esqueças que o cancro não afeta só quem o tem, mas também todos quantos se relacionam com o doente (pode ser o teu colega da escola que tem um familiar com cancro, por exemplo). Estar atento é o primeiro passo para perceber quando e como podes apoiar.
Pedir ajuda
Tão importante como apoiar e ajudar quem está mais frágil, é saber reconhecer que nós próprios precisamos de ajuda! Mais uma vez: Juntos somos mais fortes! O medo pode ser tão perigoso como o cancro.
Se tens dúvidas ou receios podes sempre usar o falatório, falar com os teus familiares ou adultos de referência, ou contactar o serviço de psicologia da tua escola.
Já agora, sabes que na Casa da Juventude, na Vila Beatriz, há um consultório jovem que te pode apoiar e até encaminhar para apoio realizado por profissionais?Alguns Recursos e Contactos Úteis
Nestas páginas encontras informação credível e atualizada sobre as doenças oncológicas. São recursos importantes para te manteres informado
- Código Europeu Contra o Cancro apresenta 12 recomendações alertando para questões relacionadas com o tabagismo, atividade física e alimentação, consumo de bebidas alcoólicas, exposição a radiação ultravioleta e outras no âmbito laboral, vacinação e rastreios.
- https://www.infocancro.pt/
- https://ipoporto.pt/eu-cidadao/videos-educativos/
- https://www.ligacontracancro.pt/
- https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-oncologicas/cancro/
SERVIÇOS DE PSICOLOGIA DAS ESCOLAS DO CONCELHO DE VALONGO
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CASA DA JUVENTUDE DE VALONGO
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4445-485 Ermesinde
22 977 4451
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