Os profissionais de saúde passam da recomendação à ação, dão o exemplo e, uma vez por mês, acompanham os utentes numa caminhada que é oportunidade para ativar o corpo e também para socializar e saber um pouco mais sobre cuidados de saúde e estilos de vida mais saudáveis.
Inspiradas no modelo internacional "Walk with a Doc", estas caminhadas têm a duração aproximada de uma hora e seguem um percurso acessível, sempre com início e fim na respetiva Unidade de Saúde. A participação é totalmente gratuita, sem necessidade de inscrição prévia e aberta a todas as idades e condições físicas, garantindo que qualquer pessoa pode integrar o grupo e beneficiar da iniciativa.
Antes de cada caminhada, os participantes assistem a uma pequena palestra, com duração entre 5 a 10 minutos, conduzida por um dos profissionais de saúde envolvidos. O tema da palestra serve depois como ponto de partida para conversas informais durante o percurso, incentivando a troca de experiências, o esclarecimento de dúvidas e a partilha de informação útil.
Para garantir a segurança e o bem-estar dos participantes, um profissional de exercício físico orienta um conjunto de exercícios de aquecimento antes da caminhada e alongamentos no final. Estas rotinas ajudam a prevenir lesões, promovem a mobilidade e incentivam os participantes a adotá-las também nas suas caminhadas individuais ou noutras atividades do dia a dia.
Junte-se às caminhadas já existentes ou proponha à sua Unidade de Saúde este desafio mensal. Não há desculpa para não aderir à iniciativa.
Mexa-se! Caminhe! Saia do Sofá!
USF Emílio Peres - 1.º sábado de cada mês | 9h30
USF Alfena- 3º sábado de cada mês | 9h30
UCC Vallis Longus / USF Valongo / USF Santa Justa - 4º sábado de cada mês | 9h30