Se tem 55 anos ou mais,
Se é residente no Município de Valongo,
Se tem um estilo de vida sedentário e quer mudar isso,
Se não tem contra indicações para a prática de atividade física,
Este projeto é para si!!!
O 55+Ativ@s é um projeto comunitário de promoção de atividade física regular para residentes do Município de Valongo, de idade igual ou superior a 55 anos.
Uma proposta gratuita de atividade física ao ar livre, uma vez por semana, com a duração de 60 minutos, orientada por um profissional do exercício físico. Realizadas em pequenos grupos de 20 pessoas, as sessões incluirão uma caminhada ao ar livre de 3-4 km, de intensidade moderada e exercícios de fortalecimento muscular, com recurso a materiais de fácil acesso e de baixo custo. Seguindo as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para a prática de atividade física nesta faixa etária, serão ainda propostos exercícios a replicar pelo menos uma vez por semana, e a incluir nas suas rotinas do dia-a-dia. Mensalmente os circuitos incluirão uma sessão de educação para a saúde focada na promoção de estilos de vida saudáveis, dinamizada por profissionais de Saúde Pública da Unidade Local de Saúde de S. João (polo Maia/Valongo).
Nesta fase piloto o projeto estará disponível para as freguesias de Valongo e Alfena.