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2024/06/21
Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, é importante adotar medidas de proteção para evitar complicações decorrentes da exposição ao calor intenso. Aqui estão algumas dicas essenciais para se proteger:
- Procurar ambientes frescos e arejados: Evite permanecer em locais abafados e sem ventilação, optando por espaços frescos e bem ventilados sempre que possível.
- Hidratação regular: Mantenha-se hidratado, bebendo água ou sumos naturais mesmo que não sinta sede. Evite bebidas quentes, alcoólicas, gaseificadas, com cafeína e ricas em açúcar.
- Proteção solar: Use protetor solar com fator de proteção 30 ou superior e reaplique a cada duas horas, especialmente se estiver exposto ao sol.
- Vestuário adequado: Opte por roupas leves, soltas e de cores claras, preferencialmente feitas de algodão. Use chapéu e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.
- Evite atividades físicas intensas ao ar livre: Reduza o esforço físico durante as horas de maior calor, entre as 11h e as 17h, para evitar problemas de saúde relacionados com o calor.
- Cuidados especiais para grupos vulneráveis: Preste atenção especial aos grupos mais vulneráveis, como crianças pequenas, idosos, pessoas com doenças crónicas, praticantes de atividade física e pessoas em situação de vulnerabilidade económica e social.
Desfrute do verão de forma consciente, cuidando de si e desfrutando dos dias de sol com segurança.
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