Com a chegada de mais uma onda de calor intenso, as autoridades de saúde e proteção civil apelam à população para que adote medidas preventivas, sobretudo junto dos grupos mais vulneráveis, como idosos, doentes crónicos, crianças pequenas e pessoas expostas ao esforço físico ao ar livre.
As temperaturas elevadas podem ter graves consequências na saúde, pelo que é essencial manter-se hidratado, fresco e atento às recomendações das entidades oficiais.
Recomendações principais para enfrentar o calor:
- Evite a exposição solar direta entre as 11h00 e as 17h00.
- Use protetor solar com fator superior a 30, mesmo em dias nublados.
- Opte por roupa leve, de algodão, clara e use chapéu de abas largas e óculos de sol.
- Permaneça em locais frescos ou climatizados, pelo menos 2 a 3 horas por dia.
- Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede – especialmente importante para idosos e crianças.
- Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, assim como refeições pesadas.
- Conserve medicamentos em local fresco e seco.
- Visite ou contacte idosos ou pessoas vulneráveis que vivem sozinhas.
Se vai viajar, tenha atenção:
- Nunca deixe crianças ou idosos dentro de viaturas estacionadas.
- Planeie a viagem fora das horas de maior calor. Se o carro não tiver ar condicionado, viaje à noite e leve água engarrafada.
- Não feche completamente as janelas do carro e estacione sempre à sombra — lembrando que o sol muda de posição ao longo do dia.
Em caso de incêndio ou fumo intenso:
- Feche portas e janelas e permaneça dentro de casa.
- Use máscara N95 ou, em alternativa, cubra nariz e boca com um pano húmido.
- Evite usar fontes de combustão como velas, incenso ou fogões a gás.
- Mantenha a medicação habitual à mão (especialmente para asma ou DPOC).
- Contacte o seu médico ou a linha Saúde 24 (808 24 24 24) se surgirem dificuldades respiratórias.
As autoridades sublinham que, em qualquer situação, é essencial manter-se informado, hidratado e abrigado do calor. Siga as instruções da Proteção Civil e consulte os meios oficiais para atualizações regulares.
Proteja-se a si e aos outros.
O calor extremo pode matar. A prevenção salva vidas.