O exercício físico como promotor da saúde e bem-estar
Todos ouvimos falar dos benefícios para a saúde do exercício físico e dos estilos de vida saudáveis. Todos conhecemos os perigos do sedentarismo e da obesidade, que a ciência já relacionou, por exemplo, com o risco de morte, doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro. Se todos conhecemos o problema e a solução, o que nos falta para passar à ação?
Faltará determinação para vencer a inércia que nos empurra para o sofá. Faltará conseguir interiorizar que o tempo que hoje investimos em exercício físico pode, com grande probabilidade, ser-nos devolvido com juros daqui por alguns anos. Faltará melhorar as condições para que as pessoas consigam fazer o seu exercício físico de forma agradável e em segurança num ambiente urbano que nem sempre é muito propício a atividades ao ar livre.
No fundo falta criar a consciência coletiva de que a nossa saúde e a nossa qualidade de vida dependem principalmente de nós, quer como indivíduos quer como elementos de uma comunidade. Pensar menos na doença e mais na saúde. Pensar menos em fazer um “check-up geral” todos os anos, com um sem-fim de exames de utilidade questionável como rastreio, e pensar mais em inscrever-se na piscina ou no ginásio, ou mesmo fazer diariamente uma caminhada com a família ou os amigos.
Aos profissionais de saúde compete incentivar, aconselhar e orientar. Nos dias de hoje encontramos nos serviços de saúde, e em particular nos Cuidados de Saúde Primários, profissionais muito competentes e dedicados, ainda que trabalhando frequentemente em condições bastante adversas. Saibamos reconhecer o seu esforço e compreender que provavelmente não estariam a fazer bem o seu trabalho se de vez em quando não dissessem algumas coisas que não gostamos de ouvir.
Aos nossos representantes junto do Estado, em particular as Autarquias, compete criar cada vez mais condições para que as pessoas possam fruir dos espaços comuns. Depois de décadas em que a prioridade foi para o saneamento básico e a rede viária, começamos nos últimos anos a assistir a uma aposta cada vez mais consistente na qualificação dos espaços públicos. Será a nossa utilização desses espaços a demonstrar que a aposta é para manter.
A todos nós compete fazer um esforço para incluir o exercício físico no nosso já frenético dia a dia. Vamos caminhar pela cidade ou no parque, vamos inscrever-nos no ginásio ou na piscina, vamos andar de bicicleta pelas ciclovias (ou em casa, se necessário). Não vale a pena perdermos muito tempo a escolher o tipo de exercício, porque o melhor exercício físico é aquele que fazemos!
André Dias
Médico de Família
Pós-graduação em Medicina Desportiva