Dia Mundial do Não Fumador: 17 de novembro
Se é fumador, deixar de fumar é a medida mais importante que pode tomar pela sua saúde. Se é não fumador, dia 17 de novembro é o seu dia. Continuar sem fumar é das medidas mais importantes pela sua saúde.
A comemoração do Dia Mundial do Não Fumador foi instituída em Portugal pela Resolução do Conselho de Ministros n.º 35/84, de 11 de junho, considerando que foi recomendada pela 5ª Conferência Mundial sobre a Prevenção do Tabagismo essa comemoração, a nível mundial, a partir do ano de 1984.
Lamentavelmente, o tabaco continua a ser a principal causa de morte evitável a nível mundial. Até cerca de metade dos fumadores irá morrer por causas relacionadas com o tabaco.
Para além disso, a exposição ambiental ao fumo de tabaco, ou seja, o tabagismo passivo, aumenta o risco de doença e morte.
Fumar está também associado a várias outras doenças não fatais e patologias incluindo osteoporose, rugas, úlcera péptica, disfunção erétil e complicações da gravidez.
Mesmo fumando pequenas quantidades, como por exemplo um cigarro por dia, está associado a riscos para a saúde.
Deixar de fumar tem benefícios significativos e imediatos para a saúde em todas as idades. Quanto mais cedo um fumador deixar de fumar, maiores serão os benefícios. As pessoas que deixam de fumar antes dos 50 anos de idade reduzem para metade o risco de morte nos 15 anos seguintes, comparando com as pessoas que continuam a fumar.
Deixar de fumar reduz o risco de morte prematura, melhora a saúde e a qualidade de vida. Deixar de fumar pode acrescentar até 10 anos à esperança de vida.
- Doença cardiovascular - Fumar duplica o risco de desenvolver doença cardíaca coronária, situação que pode levar a enfarte. Deixar de fumar reduz rapidamente este risco. Um ano depois de deixar de fumar o risco de morrer de doença cardíaca coronária reduz-se para metade e continua a diminuir ao longo do tempo.
- Doença pulmonar - Fumar aumenta o risco de doença pulmonar como a doença pulmonar obstrutiva crónica. Embora muito do dano não seja reversível, deixar de fumar evita a progressão desse dano.
- Cancro - Fumar é responsável por cerca de 90% dos casos de cancro do pulmão. Deixar de fumar reduz o risco de cancro do pulmão cinco anos após a cessação, embora os antigos fumadores tenham sempre um risco aumentado de cancro do pulmão do que as pessoas que nunca fumaram. Deixar de fumar também pode reduzir o risco de outros cancros, incluindo o cancro da cabeça e pescoço, esófago, pâncreas e bexiga.
- Úlcera péptica - Fumar aumenta o risco de desenvolver úlcera péptica. Deixar de fumar diminui esse risco e aumenta a taxa de cura quando há úlceras.
- Osteoporose - Fumar aumenta a perda de massa óssea e aumenta o risco de fratura da anca nas mulheres. Deixar de fumar diminui esse risco após 10 anos.
- Outras doenças - Fumar também causa ou contribui para muitas outras doenças incluindo diabetes tipo 2, disfunção erétil, problemas dentários e das gengivas e algumas infeções. Deixar de fumar reduz o risco de desenvolver esses problemas.
Fumar é reconhecido como uma doença crónica, uma dependência. A maioria dos fumadores faz várias tentativas para deixar de fumar até conseguir deixar de fumar definitivamente.
Quantas mais vezes tentar parar, mesmo que a seguir tenha uma recaída, maior é a probabilidade de conseguir deixar definitivamente o tabaco. As recaídas não devem ser vistas como fracassos. Cada tentativa com períodos sem fumar deve ser visto como uma vitória e quanto mais durar, melhor.
Muitas pessoas deixam de fumar por si próprias, sem qualquer ajuda de medicação ou outros apoios. Contudo, a taxa de sucesso nestas situações é bastante mais baixa.
Se tentou deixar de fumar por si próprio sem sucesso, procurar ajuda na próxima tentativa pode fazer a diferença.
O seu Médico de Família estará disponível para o apoiar numa nova tentativa, eventualmente com ajuda de medicação. A medicação reduzirá o impulso para fumar e reduzirá eventuais sintomas de abstinência, ou seja, os sintomas que podem surgir quando deixa de fumar.
Se necessário, o seu Médico de Família poderá ainda referenciá-lo para apoio em Consulta de Apoio Intensivo à Cessação Tabágica.
Hugo Cadavez
Médico da Consulta de Apoio Intensivo à Cessação Tabágica
Especialista em Medicina Geral e Familiar