As pessoas que apresentem alguma cormobilidade ou doença crónica devem ter cuidado nos dias mais quentes. Mas porquê?
A diabetes mellitus (DM) é uma doença crónica que resulta da produção insuficiente de insulina por parte do pâncreas, ou da incapacidade do organismo de utilizar a insulina produzida (a insulina é uma hormona cuja função é fazer entrar a glicose nas células).
Os indivíduos que possuem esta doença, podem apresentar sintomatologia associada, nomeadamente relativa à parte vascular. O dano vascular pode ocorrer pelo descontrolo glicémico que, por sua vez, provoca danos pré capilares. Estes, inibindo a função normal de células endoteliais, dificultam a vasodilatação aquando de estímulos de calor externos, o que, por sua vez, dificulta a transpiração e a termorregulação corporal. Com uma transpiração igualmente descontrolada (sudorese baixa em extremidades inferiores em alternância com sudorese alta na cabeça e no peito em compensação), a possibilidade de ocorrer problemas mais graves é altamente facilitada. Por isso, os diabéticos são bastante vulneráveis às ondas de calor por terem a capacidade de termorregulação diminuída. Esta situação pode tornar-se mais complicada se falarmos de pessoas mais velhas, cuja sensibilidade e a sede estão diminuídas.
Por isso, se faz parte deste grupo de pessoas ou se tem familiares que fazem, tenha especiais cuidados:
- Opte pela divisão mais fresca da casa - Caso não possua sistema de refrigeração, opte pelos espaços mais frescos, normalmente os pisos inferiores.
- Hidrate-se e faça refeições ligeiras, saudáveis e equilibradas - Beber muita água é fundamental. É importante também que opte por uma alimentação leve, saudável e equilibrada, rica em nutrientes. Uma alimentação fracionada, com horários estipulados e sem excessos alimentares é o ideal.
- Utilize roupas confortáveis - Dê preferência a roupas de cor clara, confortáveis e largas. Se a roupa ficar húmida devido à transpiração, troque-a.
- Disponha de uma ventoinha - Não tendo ar condicionado, utilizar estes pequenos equipamentos tecnológicos pode ser uma excelente forma de se refrescar.
- Faça atividade física - O exercício físico é essencial. Deve fazê-lo preferencialmente ao amanhecer ou anoitecer e utilizar chapéu, óculos e protetor solar, em todas as áreas expostas ao sol.