Mobilidade Ativa
A mobilidade ativa (também conhecida por mobilidade suave ou transporte ativo), é uma forma de transporte usando o movimento produzido pelo corpo humano. Os modos mais usados são o andar a pé (mobilidade pedonal), de bicicleta (mobilidade ciclável), trotineta, patins e skate. As bicicletas e as trotinetas motorizadas (por ex., elétricas) também podem ser enquadradas dentro do conceito de mobilidade ativa – uma vez que podem ser utilizadas sem a ação do motor.
A mobilidade ativa é um dos pilares de uma sociedade sustentável e um dos indicadores do nível de desenvolvimento de uma comunidade. Contribui para o cumprimento de vários Objetivos do Desenvolvimento Sustentável das Nações Unidas, especialmente a “Saúde de Qualidade”, as “Energias Renováveis e Acessíveis”, as “Cidades e Comunidades Sustentáveis”, a “Produção e Consumo Sustentável” e a “Ação Climática”.
Em relação ao impacto na saúde, a mobilidade ativa é uma forma de atividade físico e o esforço de produção de movimento pelos músculos do corpo humano, têm efeitos positivos diretos nos músculos e ossos e nos sistemas cardiorrespiratório, endócrino e nervoso. Assim, optar pela mobilidade ativa sempre que possível contribui para prevenir e controlar várias doenças como as doenças cardiovasculares, a diabetes tipo 2, vários tipos de cancro, a depressão, a ansiedade, e as demências. O movimento baseado no trabalho dos músculos requer o gasto de energia (kilocalorias) e contribui para o controlo do peso corporal e para a prevenção da obesidade.
Existem inúmeras oportunidades para integrar a mobilidade ativa no dia-a-dia da maioria dos cidadãos, especialmente em combinação com a rede de transportes públicos, reduzindo a utilização do transporte individual motorizado. Usar as escadas em detrimento do elevador; estacionar o carro um pouco mais longe que o habitual; sair na paragem de autocarro/estação de metro anterior; deixar os seus filhos realizarem parte do percurso para a Escola a pé (a este propósito, consulte o projeto BUS Pedestre) - são algumas formas simples de “ativar” a sua mobilidade!
- Pequenos trajetos a pé (por ex, de 5 min) várias vezes por dia, são um importante contributo para o cumprimento das recomendações de atividade física da Organização Mundial da Saúde (pelo menos 150 min por semana de atividade física de intensidade moderada), de forma económica e amiga do ambiente.
Romeu Mendes
Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto